Ну что... Еще один месяц подготовки позади.
Пора подвести итоги.

Последние 2 тяжелые тренировки были 2 октября и 9 октября. Радует, что недели мне вполне достаточно, чтобы полностью восстанавливаться от тяжелых тренировок и еще неплохо прибавить. На предпоследней жал 330 кг на 2 с 10 см в 3 подходах, на последней 340 2 по 2 и 310 с 3 см, вроде легко.

Наконец-то финны прислали мне новую экипировку и работать стало комфортнее (если так вообще можно говорить).

С собственным весом особых проблем нет (и это радует), стараюсь не перегонять категорию. Урезаю по максимуму все вспомогательные упражнения, тренировки других групп мышц, идет практически только силовая работа.
Короче говоря, минимум "кача", максимум силовой работы.

19-20 октября планирую поехать в Одессу на кубок Украины UPA. Я год не выступал, поэтому мне сейчас нужны такие соревнования. Далее - чемпионат Мира и кубок Мира в ноябре, где я постараюсь быть на пиковой форме. По плану дожимы 360-370.

Многие спрашивали про мою точную тренировочную программу. Отвечаю сразу всем - у меня ее нет. Например, тяжелую тренировку я делаю тогда, когда чувствую что полностью восстановился, это может быть через 5, 7, 10 и более дней... понедельник, среда или любой другой день. Между такими тяжелыми тренировками у меня есть легкие и средние, которые тоже постоянно изменяются или вообще убираются в определенном микроцикле.
В отличии от многих пауэрлифтеров (выступающих в жиме лежа или в троеборье) я тренирую все тело, все группы мышц. Количество таких тренировок, подходов,повторений тоже всегда меняется в зависимости от множества факторов, в том числе и самочувствия и стадии подготовки.
Удивило то, что мои тренировки вызывают много интереса и многие про это спрашивают, поэтому точно напишу что-то еще.
Спасибо за внимание!