28.11.2013 23:03 Автор: Николай Сергеев

Николай Сергеев. Последние соревнования 2013 17 ноября закончился Чемпионат Мира по пауэрлифтингу и жиму лежа GPF. Как я и предполагал, я стал абсолютным чемпионом и установил несколько мировых рекордов по этой федерации. На мой взгляд, уровень этого чемпионата и многих спортсменов, выступающих на нем, не соответствует его названию. Но конечно есть и исключения. В этот раз мне удалось поднять 315 кг в своей категории до 100. В последнем подходе на 325 кг возникли проблемы с опусканием и дали о себе знать мои локти, из-за этого и не получилось никакого срыва. Подобные фразыƒƒ‚ выглядят как оправдания, поэтому не буду больше про это писать.ƒ‚

10.11.2013 23:39 Автор: Николай Сергеев
Закончилась моя подготовка, соревнования пройдут 16-17 ноября, уезжаю уже на этой неделе, как вернусь - буду отдыхать. Сказать, что удачно завершилась, будет неверно. В самом конце я "добил" локти, руки травмированы. Была ли допущена ошибка - возможно. Но у меня есть еще немного времени восстановиться. Сделаю все зависящее от меня для достижения лучшего результата, но то, что я сильно прибавлю, ждать не стоит.
03.11.2013 19:58 Автор: Николай Сергеев

Николай Сергеев - Тренировка 01.11.13, Жим 380 19-20 октября в Одессе прошел кубок Украины. Я выиграл абсолютку в жиме с результатом 310. Выступал по юниорам и в открытой до 100 кг.

С тех пор неплохо прибавил. Сейчас работаю на дожимах 360 кг на 2 раза и 380 кг. Над техникой надо еще работать, но то, что прибавил в силе - это однозначно.

На чемпионате Мира покажу результат лучше, чем на кубке. Выполнял большой объем на тренировках, тренировал все тело. А сейчас, ближе к старту, сокращу кол-во упражнений.
Вешу больше 100, но выступать буду до 100, придется немного подогнать вес.

Большое спасибо всем, кто меня поддерживает! Спасибо за положительные отзывы и за критику.

10.10.2013 21:16 Автор: Николай Сергеев

Николай Сергеев - Подготовка к Кубку Украины UPA 2013 - Жим 340 на 2 раза Ну что... Еще один месяц подготовки позади.
Пора подвести итоги.

Последние 2 тяжелые тренировки были 2 октября и 9 октября. Радует, что недели мне вполне достаточно, чтобы полностью восстанавливаться от тяжелых тренировок и еще неплохо прибавить. На предпоследней жал 330 кг на 2 с 10 см в 3 подходах, на последней 340 2 по 2 и 310 с 3 см, вроде легко.

Наконец-то финны прислали мне новую экипировку и работать стало комфортнее (если так вообще можно говорить).

13.09.2013 17:06 Автор: Николай Сергеев
Николай Сергеев - Подготовка к соревнованиям - Пятница 13-ое ... Вот и закончился первый месяц подготовки к соревнованиям. На последней тяжелой тренировке работал 300х2 с 10 см. Пока слабовато, но учитывая с какой "формы" я начинал подготовку - это даже хорошо!
Честно говоря, был даже не уверен, что буду выступать на соревнованиях, по началу хотел посмотреть как пойдет процесс и уже потом решить :) 
Сейчас уже могу точно сказать, что на соревнованиях выступлю, в хорошей форме буду предположительно в ноябре. На каких именно соревнованиях выступать - не имеет значения, я выступаю больше для себя и хочу пожать лучший результат.
Поэтому выберу те, которые лучше подойдут по времени проведения. Покажу несколько фоток этого периода жизни :) 
Спасибо друзьям за помощь и за сайт :)
09.09.2013 23:05 Автор: Николай Сергеев
          Всем привет! Мне очень часто приходится сталкиваться с вопросами на тему тренировок, тренировочных программ и их составления. Я решил ответить тут сразу всем и постарался сделать это кратко и понятно. Я не буду грузить вас излишней информацией, а постараюсь объединить все основное в эту маленькую статью.
          Построение любой тренировочной программы начинается с постановки цели. Это может быть цель набрать массу, прибавить в силовых показателях, сбросить вес и др. Для каждой такой цели подбираются разные программы тренировок. Но помните, результат зависит не только от тренировок, но и от питания и отдыха (сон не менее 8-10 часов в сутки), которые нужно грамотно организовывать, независимо от того, работаете вы на массу или на рельеф. Помните, мышцы растут не на тренировках, а во время отдыха.

«ПерваяПредыдущая123СледующаяПоследняя»
Страница 3 из 3
Яндекс.Метрика