Вам понадобится: - 240 г консервированного тунца,
- 150 г сыра фета,
- 6 перепелиных яиц,
- 400 г кукурузы,
- 6 помидоров черри,
- 1 огурец,
- 1 ст. ложка оливкового масла,
- 2-3 листа салата,
- пучок зелени,
- черный молотый перец,
- соль по вкусу.
Приготовление:
- Консервированный тунец достаньте из банки и намного раздавите вилкой.
- Из кукурузы слейте жидкость. Отварные перепелиные яйца порежьте на половинки.
- Сыр фета порежьте небольшими кубиками. Овощи, и зелень помойте.
- Помидоры и огурцы крупно порежьте. Зелень крупно порвите руками.
- В 2-3 порционные посудинки выложите листья салата. Сверху, аккуратно перемешивая, уложите все ингредиенты: тунец, кукурузу, яйца, фета, овощи, зелень.
- Посолите и поперчите по вкусу. Заправьте оливковым маслом салат с кукурузой, овощами, сыром и тунцом.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории: 113,47 ккал.
Белки: 8.33 гр.
Жиры: 5.11 гр.
Углеводы: 8.14 гр.