Эврикома длиннолистная в спорте
Eurycoma longifolia - одно из немногочисленных растений, используемых в бодибилдинге в качестве анаболического средства, которое имеет доказанную результативность. Научные исследования проведенные на крысах показали, что экстракт корня эврикомы длиннолистной повышает уровень продукции эндогенного тестостерона, в результате чего увеличивается половое влечение, усиливается физическая выносливость, силовые показатели и мышечная масса. Эврикома длиннолистная не только поднимает уровень тестостерона, но и подавляет его инактивацию в организме. Предполагается, что это происходит за счет влияния на метаболизм лютеинизирующего гормона.
Еще одно изучение на людях исследовало действие эврикомы на человека. Одна группа людей принимала по 100 мг экстракта в сутки и осуществляла силовые тренировки, другая группа (плацебо) выполняла такие же тренировки, однако не принимала добавку. Через месяц оценка результатов показала, что группа применявшая экстракт увеличила силовые показатели на 7% (плацебо группа на 3%), увеличение сухой мышечной массы составило 2 кг (в плацебо группе сухая мышечная масса осталась неизменной) снижение жировой массы на 3% (в плацебо группе на 1%). Не смотря на позитивные результаты исследования, многие авторы сомневаются в достоверности данных по нескольким причинам. Во-первых, данное исследование было проведено в Малазии - эта страна, главный поставщик растения, иначе говоря, положительный результат несет в себе коммерческую выгоду для государства. Во-вторых, научная работа была проведена под низким уровнем контроля. В-третьих, нет других независимых изучений, которые могли бы подтвердить эти результаты.
Shawn M Talbott и соавторы опубликовали работу, в которой изучалось влияние экстракта корней на уровень стрессовых гормонов и настроение у 63 людей (32 мужчины, 31 женщина), подверженных стрессам. Субъекты принимали стандартизированную добавку водного экстракта карней эврикомы или плацебо на протяжении 4 недель. Значительные улучшения обнаружены по нескольким показателям:
- Напряжение (Tension) -11%
- Злось (Anger) - 12%
- Смущение (Confusion) - 15%
- Кортизол -16%
- Тестостерон +37%
Результаты показали, что ежедневный прием добавки положительно отражается на гормональном профиле и психологическом состоянии. Обнаружен выраженный антистрессовый эффект при нарушениях в питании, недостатке сна и физических нагрузках.
Атлеты принимающие добавки на базе этого растения замечают также подъем тонуса, улучшение самочувствия, ускорение восстановления после тренировки, устранение проблем с суставами (в связи с повышением выработки синовиальной жидкости), однако около 30% отзывов имеют отрицательный характер, в связи с отсутствием эффекта.
Являясь сильным антиоксидантом и иммуномодулятором, Эврикома длиннолистная снижает частоту простудных заболеваний и защищает мышцы от разрушения. Некоторые атлеты отмечают уменьшение жировой массы после курса. Надо заметить, что добавки на основе этого растения стали изготавливаться относительно недавно, поэтому сведений об результативности недостаточно, чтобы сделать однозначный вывод.
Кому требуется Эврикома длиннолистная
Экстракт корня эврикомы длиннолистной может применяться как тяжелоатлетами, для роста мышечной массы и силовых показателе, так и легкоатлетами для повышения выносливости и ускорения восстановления. Эурикома лонгифолия может применяться как афродизиак для усиления потенции.
Дозировка и режим приема
Рекомендуемая в спорте доза эврикомы составляет 1000 - 3000 мг в сутки. Для получения предельного эффекта, доза может быть увеличена до 5000 мг в сутки. Кратность приема - 3 раза в сутки.
Покупая добавку, обращайте внимание на дозу, если она менее 500 мг, значит производитель идет на обман, так как эффект будет небольшим.
Побочные эффекты и вред для здоровья
Эурикома длиннолистная не причиняет вред здоровью и практически не инициирует побочных эффектов. В редких случаях возможна непереносимость добавки.