Главная Питание Витамины и микроэлементы Незаменимые, условно заменимые и заменимые аминокислоты
Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Суббота, 17 Мая 2014 21:34

Незаменимые, условно заменимые и заменимые аминокислоты

Автор

НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ

должны регулярно поступать в организм культуриста с пищей и пицевыми добавками

Изолейцин
  • Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Обеспечивает мышечные ткани энергией.
  • Помогает справиться с усталостью мышц при переутомлении.
  • Играет ключевую роль в выработке гемоглобина.
Лейцин
  • Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками, используется как источник энергии.
  • Замедляет распад мышечного протеина.
  • Способствует заживлению ран и сращиванию костей.
Валин
  • Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками.
  • Не перерабатывается в печени и активно используется мышцами.
Гистидин
  • Поглощает ультрафиолетовые лучи.
  • Важен для производства красных и белых кровяных телец, применяется для лечения анемии.
  • Применяется для лечения аллергических заболеваний, ревматоидных артритов и язв желудка и кишечника.
Лизин
  • Его нехватка может замедлить синтез протеина в мышцах и соединительной ткани.
  • Лизин и витамин С вместе образуют L-карнитин вещество, которое помогает мышцам более эффективно использовать кислород, повышая их выносливость.
  • Способствует росту костей, помогает вырабатывать коллаген - волокнистый протеин, входящий в состав костей, хрящей и других соединительных тканей.
Метионин
  • Предшественник цистина и креатина.
  • Может повышать уровень антиоксидантов (глютатиона) и снижать холестерин.
  • Помогает выводить токсины и восстанавливать ткани печени и почек.
Фенилаланин
  • Главный предшественник тирозина.
  • Усиливает умственные способности, укрепляет память, поднимает настроение и тонус.
  • Применяется для лечения некоторых видов депрессий.
  • Основной элемент в производстве коллагена.
  • Подавляет аппетит.
Треонин
  • Обезвреживает токсины.
  • Помогает предотвратить накопление жира в печени.
  • Важный компонент коллагена.
Триптофан
  • Предшественник нейропередатчика серотонина, который создает успокаивающий эффект.
  • Стимулирует выработку гормона роста.
  • Поступает в организм с естественной пищей

УСЛОВНО ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ

могут быть синтезированы организмом из других аминокислот

Агринин
  • Усиливает высвобождение инсулина, глюкагона и гормона роста.
  • Помогает залечивать раны, образовывать коллаген, стимулирует иммунную систему.
  • Предшественник креатина.
  • Может увеличить количество спермы и реакцию Т-лимфоцитов.
Цистеин
  • В комбинации с L-аспарагиновой кислотой и L-цитруллином обезвреживает вредные химические вещества.
  • Уменьшает вред от употребления табака и алкоголя.
  • Стимулирует активность белых кровяных телец.
Тирозин
  • Предшественник нейролередатчиков допамина, норэлинефрина и эпинефрина, а также тиреоидина, гормона роста и меланина (пигмент, ответственный за цвет кожи и волос).
  • Повышает настроение.

ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ

могут быть синтезированы в организме из других аминокислот

Алании
  • Основной компонент соединительных тканей.
  • Главный посредник в глюкозо-аланиновом цикле, позволяющий мышцам и другим тканям получать энергию из аминокислот.
  • Укрепляет иммунную систему.
Аспарагиновая кислота
  • Помогает преобразовывать углеводы в мышечную энергию.
  • Из нее строятся иммуноглобулины и антитела.
  • Уменьшает уровень аммиака после тренировок.
Цистин
  • Укрепляет соединительные ткани и усиливает антиокислительные процессы в организме.
  • Способствует процессам заживления, стимулирует деятельность белых кровяных телец, помогает уменьшить болевые ощущения при воспалениях.
  • Очень важная кислота для кожи и волос.
Глютаминовая кислота
  • Главный - предшественник глутамина, пролина, агринина и глутатиона.
  • Потенциальный источник энергии.
  • Важная кислота для обменных процессов в мозгу и для обменных, процессов других аминокислот.
Глютамин
  • Наиболее распространенная кислота.
  • Играет ключевую роль в работе иммунной системы.
  • Важный источник энергии, особенно для почек и кишечника, когда приходится ограничить число калорий.
  • Топливо для мозга - стимулирует умственную деятельность, способствует концентрации, укрепляет память.
Глицин
  • Помогает вырабатывать другие аминокислоты, является частью структуры гемоглобина и цитохромов (ферментов, участвующих в производстве энергии).
  • Обладает успокаивающим эффектом, иногда применяется для лечения людей, страдающих припадками агрессивности и маниакально- депрессивным психозом.
  • Производит глюкагон, который приводит в действие гликоген.
  • Уменьшает желание есть сладкое.
Орнитин
  • В больших дозах может увеличить секрецию гормона роста.
  • Помогает работать печени и иммунной системе.
  • Способствует заживлению ран.
Пролин
  • Основной элемент для образования соединительных тканей и сердечной мышцы.
  • Отвечает за мышечную энергию.
  • Главный составной элемент коллагена.
Серин
  • Важная кислота для производства клеточной энергии.
  • Стимулирует функции памяти и нервной системы.
  • Укрепляет иммунную систему.
Таурин
  • Помогает поглощению и уничтожению жиров.
  • Может действовать как нейропередатчик в некоторых участках мозга и сетчатой оболочки глаза.
Последнее изменение Суббота, 17 Мая 2014 22:12
Яндекс.Метрика