Все мы хотим выглядеть хорошо, быть стройными и подтянутыми. Известно  что для этого необходимо долгое время придерживаться достаточно строгой диеты. Но что делать тем, кто ну никак не может обойтись без таких вредных вкусностей??? 
Когда на сушке или низкокалорийной диете уже «едет крыша» от недостатка жирных-углеводных вкусняшек на помощь приходит Cheat meal (Чит мил, Читтинг)

Что такое Cheat meal?

В дословном переводе Cheat meal – обманный прием пищи. Представляет собой плановое нарушение диеты. То есть в заранее запланированные день, Вы можете побаловать себя всеми теми вкусностями, которых так не хватает на сушке. Стоит обратить внимание, что читмил предназначен только для людей находящихся на низкоуглеводной / безуглеводной диете. К этой технике часто прибегают профессиональные спортсмены в период предсоревновательной сушки.  Если Вы просто придерживаетесь сбалансированного питания,  с достаточным количеством калорий – читмил не для Вас.

Как часто можно «читмилить»?

Если процент жира у Вас достаточно высокий, и до заветных кубиков пресса вам еще далеко, то не следует использовать данную систему чаще 1 раза в 2-3 недели. Людям с невысоким процентом жира можно использовать читмил 1 раз в неделю.

Несмотря на большое количество противоречий относительно данной системы, в ней есть и свои бесспорные плюсы:

• Психологическая разгрузка – в этот день можно есть все любимые продукты и блюда в неограниченных количествах ( но только в течении этого одного, запланированного заранее дня), тем самым вы сможете придерживаться диеты значительно дольше
• Ускорение метаболизма, разгон функции щитовидной железы. Такая углеводная загрузка может усилить термогенез на несколько дней.
• Разгрузка ЖКТ от непомерного количества белка, который необходимо употреблять на  низкоуглеводной/низкожировой  диете

Основные правила Cheat meal :

• Есть лучше в тишине. Вы должны получить максимальное удовольствие от съеденного, поэтому не стоит включать телевизор, компьютер и т.д .
• Попытайтесь съесть все не полезное в первой половине дня. Тем самым Вы оставите организму время на переработку быстрых углеводов и жиров до отхода ко сну и сократите вероятность набрать лишний жир.
• Избегайте алкоголя. Читмил не включает в себя прием алкогольных напитков
• Не забывайте Читмил – это в  первую очередь психологическая разгрузка, поэтому не стоит ругать себя за то лишнее, что вы съели в этот день.

 Не стоит начинать читмилить если чувствуете что не сможете остановиться. Читмил не должен перейти из одного неограниченного приема пищи в целый день, а то и неделю бесконтрольного обжорства. Это может перечеркнуть все те результаты, которых Вы добились   таким трудом.