Главная Питание Всё о правильном питании Всё о правильном питании Три варианта диет для похудания (общие рекомендации)
Воскресенье, 16 Ноября 2014 17:54

Три варианта диет для похудания (общие рекомендации)

Автор
Программы построенны по принципу «максимум», т.е. для любителей активно и много есть. Чем сильнее вы сможете сократить эти программы (в части касаемо объема порций) – тем лучше. Программы приведены для примера, вы можете менять продукты по своему усмотрению, чередовать их в разные дни.
    

Вариант 1

   Вариант 2

Вариант 3

 Завтрак

Каша на воде или обезжиренном молоке

Обезжиренный творог

Омлет из двух яищ на обезжиренном молоке

Ланч

Зерновые хлебцы (1 шт) с чаем или кофе

Йогурт питьевой, низкокалорийный с зерновым хлебцом

Овощной салат

 Обед

Постный суп, куриная грудка с овощным гарниром

Овощной суп, отварная говядина с овощами

Миса-суп, отварная идейка

 Полдник

Обезжиренный йогурт без фруктов.

Пара зерновых хлебцов с кофе или чаем

Обезжиренный творог

 Ужин

Овощное рагу

Овощной салат или блюдо из сои

Овощи

 

Последнее изменение Четверг, 07 Мая 2015 21:08
Яндекс.Метрика