Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Воскресенье, 17 Августа 2014 20:13

Разгибание голени сидя

Автор
Исходное положение - сидя на тренажере. Бедра плотно прижать удерживающими подушками. Носки стоп расположить на специальной подставке, опустив вниз пятки:
  - сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки;
  - по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение задействует преимущественно камбаловидные мышцы. Вверху эта мышца прикрепляется под коленным суставом к большеберцовой и малоберцовой костям, а внизу - пяточным (ахилловым) сухожилием к бугру пяточной кости. Основная функция камбаловидной мышцы состоит в разгибании голени.
Разгибание голени сидя - вариант: со штангой на коленях
Сгибание стоп расслабляет икроножные мышцы, которые крепятся вверху к коленному суставу, а внизу - к пяточному (ахиллову) сухожилию. При разгибании стопы икроножная мышца напрягается лишь слегка.
Последнее изменение Воскресенье, 17 Августа 2014 20:17
Яндекс.Метрика