И сходное положение – лежа в тренажере, ягодицы и спина плотно прижаты к сиденью. Ноги прямые. Носки ступней стоят на нижнем краю платформы.

  - сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднимая вверх носками платформу;

  - по окончании движения сделать выдох.

Жимы стопами на тренажере - выполнение упражнения

Это упражнение отлично нагружает икроножные и камбаловидные мышцы голени, за счет чего икра выглядит гораздо объемнее, если смотреть на нее сзади.

Примечание: выполняя жимы стопами на тренажере, принципиально важна относительно короткая амплитуда движения. Не следует разгибать и сгибать голеностопный сустав до конца. В этом упражнении именно сокращенная амплитуда является наиболее оптимальной для наращивания силы и массы икр.