Главная Тренировки Упражнения Ноги Квадрицепс Разгибание ног на тренажере
Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Воскресенье, 17 Августа 2014 14:31

Разгибание ног на тренажере

Автор
Позиция, сидя на тренажере. Взяться руками за рукоятки или за края сиденья для придания телу устойчивого положения. Колени согнуть и поместить щиколотки под валики:
  - сделать вдох и распрямить ноги до горизонтального положения. Затем, опуская валики, медленно вернуться в исходное положение;
  - по окончании движения сделать выдох.
Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы. Это упражнение обычно рекомендуют начинающим. Его всегда полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений.
 
Последнее изменение Воскресенье, 17 Августа 2014 14:37
Другие материалы в этой категории: « Приседания на тренажере НАСК SQUAT
Яндекс.Метрика