
- сделать вдох и отвести ногу в сторону как можно выше, затем вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу.
Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.
Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.