Исходное положение - стоя боком к тренажеру. Туловище прямое, одной рукой держаться за поручень, Опорная нога стоит ближе к тренажеру, к рабочей ноге прикреплена манжета нижнего блока тренажера:

  - сделать вдох и отвести ногу в сторону как можно выше, затем вернуться в исходное положение;

  - по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу.
Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.