В исходном положении стоя. Ноги слегка расставить. Рукоятку тренажера взять хватом сверху, держа руку сбоку у бедра:
- сделать вдох и поднять руку вперед до уровня глаз;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение задействует в первую очередь передние части дельтовидных мышц и ключичную часть большой грудной мышцы и в меньшей степени короткую головку бицепса.