Исходное положение - стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держать в одной руке:
- сделать вдох и поднять руку в сторону до горизонтального положения;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера.
Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы.