Главная Тренировки Упражнения Плечи Задние дельты Махи руками назад с рукоятками тренажера
Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Воскресенье, 31 Августа 2014 11:51

Махи руками назад с рукоятками тренажера

Автор
Исходное положение - сидя лицом к тренажеру. Упереться грудью или животом в спинку тренажера. Руками держать рукоятки:
  - сделать вдох и отвести локти назад, сомкнув максимально лопатки в конце движения;
  - по окончании движения сделайте выдох.
Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, особенно заднюю часть, подостную мышцу, малую круглую мышцу.
Яндекс.Метрика