Исходное положение - стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу:
- сделать вдох и согнуть руку;
- по окончании движения сделать выдох.
Это хорошее упражнение для изолированной "накачки" бицепсов.
Вариант упражнения: выжимая обеими руками.