Исходное положение - стоя или сидя. Расположить руки на специальной доске "Lаггу Sсоtt":

  - сделать вдох и согнуть руки, поднимая штангу;

  - по окончании движения сделать выдох.

Это одно из лучших упражнений для локального воздействия на бицепсы.

Внимание: угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, используя предварительно вес средней тяжести.