Главная Тренировки Упражнения Руки Предплечье Сгибание запястий со штангой хватом снизу
Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Четверг, 21 Августа 2014 09:39

Сгибание запястий со штангой хватом снизу

Автор
Исходное положение - сидя. Предплечья на скамье. Гриф штанги держать в руках хватом снизу - в "замок". Кисти слегка разогнуть:
  - сделать вдох, кисти согнуть кверху по направлению к себе;
  - по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев, которые, несмотря на то, что расположены глубоко, обычно составляют основную часть от общего объема работы сгибателей запястья.
 
Последнее изменение Четверг, 21 Августа 2014 09:54
Другие материалы в этой категории: « Разгибание запястий со штангой хватом сверху
Яндекс.Метрика