Главная Тренировки Упражнения Руки Трицепс Отжимание трицепсами спиной к скамье
Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Четверг, 21 Августа 2014 10:44

Отжимание трицепсами спиной к скамье

Автор
Исходное положение - руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90°:
  - сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях;
  - по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.
Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.
Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.
Яндекс.Метрика