Исходное положение - стоя лицом к тренажеру. Рукоятку держать одной рукой обратным хватом:
- сделать вдох и разогнуть руку;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение прорабатывает преимущественно латеральную головку трицепса.