Исходное положение - стоя лицом к тренажеру. Рукоятку (гриф) держать хватом сверху, локти прижать к бокам:

  - сделать вдох, выпрямить руки, не отводя локти от туловища;

  - по окончании движения сделать выдох.

Упражнение задействует все три головки трицепса и локтевую мышцу. Для того чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке, на одной тренировке трицепса в качестве снаряда можно использовать короткий гриф, а на другой (последующей) - веревку.