Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Суббота, 13 Сентября 2014 20:27

Жим штанги узким хватом

Автор
Лежа спиной на горизонтальной скамье. Ягодицы плотно прижать к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней. Взять гриф штанги верхним хватом с расстоянием между кистями от 10 до 40 см в зависимости от гибкости ваших запястий:
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение великолепно подходит для развития внутренней прорисовки грудной мышцы и трицепса
Последнее изменение Суббота, 13 Сентября 2014 20:32
Другие материалы в этой категории: « Отжимание трицепсами спиной к скамье
Яндекс.Метрика