Жим штанги лежа или - 15, 10, 8, 6, 6, 4
Жим гантелей лежа - 15, 10, 8, 6, 6, 4
Наклонный жим штанги или - 10, 8, 6, 6, 4
Наклонный жим гантелей - 10, 8, 6, 6, 4
Разводы гантелей на горизонтальной скамье - 10, 8, 8, 8, 6
Отжимание на брусьях - 15, 10, 8, 8, 8
Пулловер - 5х15