С 1984 по 2000 год занимался легкой атлетикой – толканием ядра. Входил в состав сборной команды Украины по легкой атлетике.
В 1995 году выполнил нормативы Мастера Спорта.
1998 год – выполнил нормативы Мастера Спорта Международного Класса.
С 2000 года занимается силовым многоборьем.
Рекорды, которые записаны в «Книгу рекордов Украины».
Понедельник
Рекорды, которые записаны в «Книгу рекордов Украины».
- Тянул пять трамвайных вагонов массой 101,5 тонны.
- Тянул сцепку десяти машин Mitsubishi Carisma весом в 16,5 тонны, за минуту протянул на 18,5 метра.
- Тянул семь машин Mitsubishi, 11 тонн, передвинул на 25 метров.
- За минуту поднял и установил на тумбы высотой 130 см четыре ледяных куба, каждый весил 150 кг, до него со льдом никто не работал.
Если вы хотите поднять свои силовые показатели на новый уровень, то этот цикл именно для этого. Для восстановления нужно тренироваться через день отдыха.
Понедельник
1. Жим лежа
3. Пресс
Среда
1. Присед
2. Жим ногами
3. Пресс
Пятница
3. Пресс
Недели, Подходы, Повторения
Недели, Подходы, Повторения- Неделя 3х12
- Неделя 4х11
- Неделя 5х10
- Неделя 6х9
- Неделя 7х8
- Неделя 8х7
- Неделя 10х6
- Неделя 10х5
- Неделя 12х4
- Неделя 8х4
- Неделя 8х3
- Неделя 6х3
Отталкиваться нужно от личного результата, например жим лежа 200 кг, а вы хотите пожать 220. Вам в конце на 12 неделе нужно сделать 200 кг 6х3, с 12 по 9 неделю вычитаете по 10 кг, с 8 по 1 недели по 5 кг. На 1 недели получаете 130 кг, из которых начинаете работать.
Если очень легко и кажется, что можно добавить, не делайте этого, потому что именно на первых неделях вы подготавливаете мышцы к большей нагрузке.
Внимание: во время этого цикла ни в коем случае не забывайте о восстановлении и фармакологию, а то можно загнуться. Советы: для того, чтобы организм почувствовал голод и включился на все 100%, с 1 по 6 неделю нужно качаться на своем, а с 7 по 12 неделю, как говориговорится, закинуть в топку, т.е. поддерживаться фармакологией.