Николай Сергеев
Биография
Публикации
Блог
Спортклуб IronMan
Новости сайта
Питание
Спортивное питание
Протеин
Гейнер
Аминокислоты
Жиросжигатели
Анаболические комплексы
Креатин
Витаминно-минеральные комплексы
Предтренировочные комплексы
Рецепты
Диетические супы
Салаты
Вторые блюда
Из мяса
Из птицы
Из рыбы и морепродуктов
Из овощей
Протеиновые коктейли
Каши
Блюда из яиц
Выпечка
Соусы
Десерты
Всё о правильном питании
Книги по питанию и диетологии
Витамины и микроэлементы
Таблицы
Инфо
Разрядные нормативы
Литература
Пауэрлифтинг
Бодибилдинг
Тяжелая атлетика
Фитнес
Календари соревнований
Тренировки
Программы
Пауэрлифтинг
Для девушек
Бодибилдинг
Программы для начинающих
Методики профессионалов
Программы для среднего и высокого уровней
Упражнения
Ноги
Ягодичные мышцы
Квадрицепс
Бицепс бедра
Икроножная мышца
Руки
Бицепс
Трицепс
Предплечье
Спина
Широчайшие мышцы спины
Толщина спины
Трапециевидные мышцы спины
Глубокие мышцы спины
Шея
Грудные мышцы
Верхняя часть груди
Большая грудная мышца
Нижняя часть груди
Внутренняя часть груди
Плечи
Средние дельты
Передние дельты
Задние дельты
Пресс
Верхний пресс
Нижний пресс
Косые мышцы
Физиология
Галерея
Главная
Тренировки
Упражнения
Руки
Трицепс
Трицепс
Жим штанги узким хватом
Отжимания на брусьях
Отжимание трицепсами спиной к скамье
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Разгибание рук с одной гантелью из-за головы
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Разгибание рук с гантелями лежа
Разгибание рук со штангой лежа (французский жим)
Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока - вариант спиной к тренажеру
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Тренировки Упражнения Руки Трицепс
Тренировки Упражнения Руки Трицепс
Тренировки Упражнения Руки Трицепс