Встаньте прямо, возьмитесь за трос, прикрепленный к нижнему шкиву, выпрямитесь и прижмите локти к корпусу. Напрягая бицепсы, поднимите руки как можно выше. На секунду задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходную позицию.