Плечи
Плечи

Плечи (18)

Мышцы плеч опускают и поднимают лопатку, принимают участие в перемещении плеча в любом направлении и обеспечивают ее устойчивое положение.
В любом упражнении или действии, включающем в себя движение рук, участвуют мышцы плеча. Так как эти мышцы непосредственно связаны с торсом и рукой, их развитие и деятельность осуществляются совместно с мышцами груди, спины, живота и рук.
Мышцы плеч можно разделить на три группы:
  • передние дельтовидные мышцы плеч;
  • средние дельтовидные мышцы плеч;
  • задние дельтовидные мышцы плеч.
Во время тренировки на плечи для спортсменов среднего уровня и выше имеет смысл прорабатывать все части плечевых дельт по очереди или нагружать их в разные дни занятий поочередно, вместе с другими группами мышц, например грудью или спиной.
Яндекс.Метрика