Николай Сергеев
Биография
Публикации
Блог
Спортклуб IronMan
Новости сайта
Питание
Спортивное питание
Протеин
Гейнер
Аминокислоты
Жиросжигатели
Анаболические комплексы
Креатин
Витаминно-минеральные комплексы
Предтренировочные комплексы
Рецепты
Диетические супы
Салаты
Вторые блюда
Из мяса
Из птицы
Из рыбы и морепродуктов
Из овощей
Протеиновые коктейли
Каши
Блюда из яиц
Выпечка
Соусы
Десерты
Всё о правильном питании
Книги по питанию и диетологии
Витамины и микроэлементы
Таблицы
Инфо
Разрядные нормативы
Литература
Пауэрлифтинг
Бодибилдинг
Тяжелая атлетика
Фитнес
Календари соревнований
Тренировки
Программы
Пауэрлифтинг
Для девушек
Бодибилдинг
Программы для начинающих
Методики профессионалов
Программы для среднего и высокого уровней
Упражнения
Ноги
Ягодичные мышцы
Квадрицепс
Бицепс бедра
Икроножная мышца
Руки
Бицепс
Трицепс
Предплечье
Спина
Широчайшие мышцы спины
Толщина спины
Трапециевидные мышцы спины
Глубокие мышцы спины
Шея
Грудные мышцы
Верхняя часть груди
Большая грудная мышца
Нижняя часть груди
Внутренняя часть груди
Плечи
Средние дельты
Передние дельты
Задние дельты
Пресс
Верхний пресс
Нижний пресс
Косые мышцы
Физиология
Галерея
Главная
Питание
Рецепты
Вторые блюда
Из рыбы и морепродуктов
Запечённый лосось с брокколи
Рыбные котлеты с цветной капустой
Рыбный паштет с зеленым луком
Сырой морской язык с томатом
Маринованные морские гребешки с овощами
Запеканка с мидиями
Салат из шпината с копченой рыбой
Рыба запеченная с томатным пюре
Рыба в папильотках (в фольге)
Запеченная рыба
Окунь Гарам Масала
Скат в шафране
Китайское фондю
Фаршированный хек
Жаркое из трески с кабачками и томатным соусом
Треска по-провансальски
Треска в шафране
Филе трески с кабачками и травами
Рыбный пирог
Фаршированный лосось
Изысканный лосось
Лосось с луком-пореем и фенхелем
Лосось с овощами
Лосось с мятой
Мусс из копченого лосося
Лосось с луком-пореем
Сердце из лосося
Запеканка из брокколи и лосося
Рулет из копченого лосося
Нежный лососевый тимбаль
Холодный паштет
Паштет из копченого лосося с огурцом
Роллы с лососем
Кудрявый салат с лососем
Крабовый флан
Норвежский блинчик
Сендвич из семги
Креветочный салат
Креветки с чесночным соусом по-мексикански
Креветки с помидорами
Огуречный ролл фаршированный креветками
Диетическая закуска
Мусс из брокколи с крабовыми палочками
Пирог с тунцом и томатом
Помидоры с тунцом и каперсами
Закуска-крем из творога с тунцом
Тунец с тремя перцами
Огурцы фаршированные тунцом
Паштет из скумбрии
Скумбрия по-бретонски
Ломтики сырой скумбрии
Морской язык, маринованный в лимонном соке
Морской язык
Паштет из путассу
Путассу по-нормандски
Сайда по-индийски
Сайда с каперсами
Тартар из морского окуня с лаймом
Морской окунь на пару с мятой и корицей
Котлеты из лосося в горчичном соусе
Копченый лосось с творожком
Дорада с луковым конфитюром
Изысканная дорада
Тартар из тунца и морского леща
Тартар из тунца
Паштет из тунца
Ассорти из тунца
Крем из тунца
Треска с луком-шалотом в горчице
Треска в горчичном соусе
Треска с травами
Рыбные котлеты
Скат в белом соусе
Скат с зеленью
Заливное из рыбы
Паштет из морепродуктов
Пирог с креветками
Тартар из креветок
Мусс из морских гребешков