Воскресенье, 11 Мая 2014 21:18

Питание на работе

Автор

Рассмотрим несколько способов, как организовать хорошее питание на работе, если у вас сложный режим работы или учебы, и часто у вас не хватает времени, чтобы нормально поесть.

Первый способ — это пластиковый герметичный пищевой контейнер. Зайдите в любой крупный магазин, и вы найдете там специальные пищевые пластиковые контейнеры. Они бывают совершенно разных размеров, от огромных до очень маленьких и компактных размеров.

Бывают плоские, что даже помещаются даже в карман куртки. Эти контейнеры герметично закрываются специальными «защелками» и не пропускают ни воду, ни воздух. Они подходят для микроволновки, поэтому вы сможете разогреть свой обед прямо на работе. Выберете себе контейнер нужного размера. Если вы заранее знаете, что у вас будут сложности с питанием на работе, то берите с собой уже заготовленный контейнер с едой. Благодаря тому, что контейнер закрывается герметично, любая еда в нем остается свежей длительное время.

Что можно брать с собой в пластиковом пищевом контейнере?

  • Рис
  • Гречку
  • Куриные грудки
  • Рыбу
  • Овсянку
  • Овощной салат
  • Тушеное мясо
  • Тушеные овощи
Второй ваш помощник это – термос. С собой удобно брать небольшие термосы от 0.5 до 1 литра. Термосы такого размера легко помещаются в небольшую сумку и в рюкзак.

Какие продукты брать в термосе?

  • Суп
  • Куриный бульон с вермишелью
  • Овощной суп с мясом. Вы можете пить суп прямо из крышки термоса, если термос достаточных размеров. Для густых супов берите с собой дополнительно ложку.
  • Какао — это очень полезный напиток. Он дает много белка и энергии, особенно, если вы готовите какао на обезжиренном молоке. 
  • Горячий чай с медом или с вареньем.
Третий способ — это карманные питательные продукты, которые легко брать с собой. Есть много разнообразных полезных продуктов, которые можно легко взять с собой, и употреблять без использования всякой посуды.
  • Фрукты: бананы яблоки и груши
  • Вареные яйца
  • Темный шоколад
  • Орехи и сухофрукты
  • Обезжиренное молоко
  • Бутерброды с сыром
  • Консервированный тунец

Четвертое – это специальное спортивное питание на работе. Между спортивными добавками и кашей с творогом нужно выбирать натуральную еду. Но, если у вас тяжелые тренировки, вы сильно устаете на работе, и у вас сложности с едой, то спортивное питание может вас выручить. Напомним, что спортивное питание — это сухие концентрированные питательные вещества, которые очень важны для роста мышц, они специально были созданы, чтобы улучшить рацион питания спортсменов.

Основные виды спортивного питания производят в виде порошка, их нужно просто размешать в воде или соке. Для этого существует специальный пластиковый шейкер. Заранее в сухой шейкер отсыпаете порцию спортивного питания и отдельно берете воду. Когда нужно поесть, просто добавляете воды, взбалтываете, хорошо перемешиваете и пьете вкусный питательный коктейль.

Последнее изменение Воскресенье, 11 Мая 2014 22:18
Другие материалы в этой категории: « Польза молочных продуктов Здоровые перекусы »
Яндекс.Метрика