Рассмотрим несколько способов, как организовать хорошее питание на работе, если у вас сложный режим работы или учебы, и часто у вас не хватает времени, чтобы нормально поесть.
Первый способ — это пластиковый герметичный пищевой контейнер. Зайдите в любой крупный магазин, и вы найдете там специальные пищевые пластиковые контейнеры. Они бывают совершенно разных размеров, от огромных до очень маленьких и компактных размеров.
Бывают плоские, что даже помещаются даже в карман куртки. Эти контейнеры герметично закрываются специальными «защелками» и не пропускают ни воду, ни воздух. Они подходят для микроволновки, поэтому вы сможете разогреть свой обед прямо на работе. Выберете себе контейнер нужного размера. Если вы заранее знаете, что у вас будут сложности с питанием на работе, то берите с собой уже заготовленный контейнер с едой. Благодаря тому, что контейнер закрывается герметично, любая еда в нем остается свежей длительное время.
Что можно брать с собой в пластиковом пищевом контейнере?
- Рис
- Гречку
- Куриные грудки
- Рыбу
- Овсянку
- Овощной салат
- Тушеное мясо
- Тушеные овощи
Какие продукты брать в термосе?
- Суп
- Куриный бульон с вермишелью
- Овощной суп с мясом. Вы можете пить суп прямо из крышки термоса, если термос достаточных размеров. Для густых супов берите с собой дополнительно ложку.
- Какао — это очень полезный напиток. Он дает много белка и энергии, особенно, если вы готовите какао на обезжиренном молоке.
- Горячий чай с медом или с вареньем.
- Фрукты: бананы яблоки и груши
- Вареные яйца
- Темный шоколад
- Орехи и сухофрукты
- Обезжиренное молоко
- Бутерброды с сыром
- Консервированный тунец
Четвертое – это специальное спортивное питание на работе. Между спортивными добавками и кашей с творогом нужно выбирать натуральную еду. Но, если у вас тяжелые тренировки, вы сильно устаете на работе, и у вас сложности с едой, то спортивное питание может вас выручить. Напомним, что спортивное питание — это сухие концентрированные питательные вещества, которые очень важны для роста мышц, они специально были созданы, чтобы улучшить рацион питания спортсменов.
Основные виды спортивного питания производят в виде порошка, их нужно просто размешать в воде или соке. Для этого существует специальный пластиковый шейкер. Заранее в сухой шейкер отсыпаете порцию спортивного питания и отдельно берете воду. Когда нужно поесть, просто добавляете воды, взбалтываете, хорошо перемешиваете и пьете вкусный питательный коктейль.