Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Воскресенье, 17 Августа 2014 14:59

Сгибание ног сидя

Автор
Исходное положение - сидя на тренажере, вытянуть ноги и положить голени на нижний валик. Бедра зафиксировать под верхним валиком. Взяться за рукоятки тренажера, расположенные по бокам сиденья:
  - сделать вдох и согнуть ноги в коленях;
  - сделать выдох по окончании движения.
Это упражнение задействует все седалищно-подколенные мышцы бедра, а также в меньшей степени икроножные мышцы.
Сгибание ног сидя - варианты:
- Выполняя упражнение с согнутыми на себя стопами, вы переносите часть нагрузки на икроножные мышцы.
- Выполняя упражнение с вытянутыми стопами, вы локализуете основную нагрузку на седалищно-подколенных мышцах бедра.
 
Последнее изменение Воскресенье, 17 Августа 2014 15:07
Другие материалы в этой категории: « Сгибание одной ноги стоя Наклоны со штангой »
Яндекс.Метрика