Главная Тренировки Упражнения Плечи Задние дельты Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед
Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Воскресенье, 31 Августа 2014 11:40

Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед

Автор
Исходное положение - стоя. Ноги слегка расставить и согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, спину прогнуть, гантели держать в руках, слегка согнутых в локтях:
  - сделать вдох и отвести гантели в стороны;
  - по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение в основном задействует заднюю часть дельтовидных мышц. Сведя лопатки в конце движения, вы вовлечете в работу средние и нижние части трапециевидных мышц, ромбовидных мышц, больших круглых и подостных мышц.
Вариант: движение можно выполнять с опором груди, лежа на наклонной скамье.
Другие материалы в этой категории: Перекрестные махи руками назад с верхних блоков »
Яндекс.Метрика