Главная Тренировки Упражнения Руки Трицепс Разгибание рук с одной гантелью из-за головы
Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Четверг, 21 Августа 2014 10:31

Разгибание рук с одной гантелью из-за головы

Автор
Исходное положение - сидя. Одну гантель держать обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову:
  - сделать вдох и распрямить руки, пока они не окажутся у вас над головой;
  - по окончании движения сделать выдох. Вертикальное положение рук способствует максимальному напряжению длинной головки трицепса.
Важную роль в стабилизации положения играет напряжение мышц живота, которое препятствует выгибанию поясницы.
По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры.
Яндекс.Метрика