Калл | Белки | Жиры | Углеводы | |
1. яичные белки - 7 шт |
385 | 36 | 3 | 54 |
2. отварные грудки без кожи -180 грамм |
486 | 46 | 9 | 52 |
3. отварная говядина- 180 грамм консервированный горошек - 180 грамм 1 чашка брокколи |
545 | 59 | 13 | 45 |
4.отварные креветки -120 грамм макароны - 60 грамм 1 чашка овощного салата, 1ч. ложка обезж. соуса |
365 | 35 | 5 | 53 |
5. отварная курица - 120 2 кусочка обезжиренного сыра 1 пита, 2 томата |
377 | 34 | 4 | 51 |
6. отварная рыба - 240 грамм |
459 | 63 | 13 | 22 |
Итого за день: | 2617 | 273 | 47 | 277 |