Калл | Белки | Жиры | Углеводы | |
1. цельные яйца -2 шт |
625 | 45 | 12 | 84 |
2. отварные грудки без кожи -150 грамм |
560 | 41 | 11 | 72 |
3. говядина на гриле -250 грамм 100г. макарон, 3/4 чашки томатного соуса |
693 | 67 | 14 | 71 |
4.куринные грудки на гриле -150 грамм 240г. отварного картофеля, 2ст. ложки обезж. майонеза 1 чашка овощного салата |
357 | 44 | 7 | 56 |
5. обезжиренное молоко 500 грамм 2м. ложки сывороточного протеина 3ст. ложки меда |
612 | 62 | 3 | 87 |
6. отварная рыба -240 грамм |
527 | 47 | 9 | 63 |
Итого за день: | 3374 | 306 | 56 | 433 |