Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Воскресенье, 31 Августа 2014 00:54

Отжимания на брусьях

Автор
Исходное положение - опираясь на рукоятки параллельных брусьев прямыми руками, тело в вертикальном положении, ноги навесу:
  - сделать вдох и, согнув руки в локтях, опуститься вниз;
  - отжаться вверх и по окончании движения сделать выдох.
Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы. И наоборот, чем прямее положение туловища, тем больше вовлекаются в работу трицепсы.
Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.
Его не рекомендуется использовать начинающим, так как выполнение требует значительных усилий и надежных, безопасных движений. С этой целью следует использовать тренажеры, позволяющие отработать соответствующую технику.
Другие материалы в этой категории: « Жим штанги, лежа на скамье с уклоном
Яндекс.Метрика