Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Воскресенье, 31 Августа 2014 00:45

Жим штанги, лежа на скамье с уклоном

Автор
Исходное положение - лежа головой вниз на скамье с уклоном 20-40°. Гриф штанги держать хватом сверху на ширине плеч или чуть шире:
  - сделать вдох и опустить штангу до касания нижнего края грудных мышц;
  - выжать от себя штангу, сделав выдох по окончании движения.
Это упражнение задействует большие грудные мышцы (прежде всего их нижние части), трицепсы, передние части дельтовидных мышц.
Оно формирует нижний подрез грудных мышц. Кроме того, при опускании грифа штанги к шее растягивается большая грудная мышца, что способствует увеличению ее эластичности.
Другие материалы в этой категории: Отжимания на брусьях »
Яндекс.Метрика