Исходное положение - стоя. Ноги поставить врозь. Туловище немного наклонить вперед. Руки развести в стороны, держать рукоятки тренажера и слегка согнуть в локтях:

  - сделать вдох и подтянуть тросы, сведя руки перед собой, до касания их друг с другом;

  - сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение превосходно развивает большую грудную мышцу. Меняя угол наклона туловища и траекторию движения рук, то есть, сближая руки на различном по высоте уровне можно задействовать все части большой грудной мышцы.

Сведение верхних блоков CROSS-OVER - варианты

1. Скрещивание рук: максимальное напряжение приходится на внутреннюю часть больших грудных мышц.

2. Классическое выполнение.

Примечание: скрещивание рук с тросами верхних блоков задействуют также малые грудные мышцы, расположенные глубоко под большими грудными мышцами.