Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Воскресенье, 31 Августа 2014 01:03

Сведение рук на тренажере

Автор
Исходное положение - сидя на тренажере. Руки держать в горизонтальном положении, локти упереть в рычаги, предплечья и запястья расслабить:
  - сделать вдох и свести руки как можно ближе друг к другу;
  - сделать выдох по окончании движения.
Это упражнение разрабатывает большие грудные мышцы. Во время сведения локтей оно локализует усилие на уровне внутренней части мышц груди, также разрабатывая клювовидно-плечевые мышцы и короткую головку бицепсов.
Это упражнение рекомендуется начинающим, так как позволяет достаточно окрепнуть перед выполнением упражнений с более сложными движениями.
Яндекс.Метрика