Исходное положение - сидя. Предплечья между бедрами, штангу взять хватом сверху в "замок":
- сделать вдох, разогнуть кисти кверху по направлению к себе;
- по окончании движения сделать выдох.
Задействованы короткий и длинный лучевые разгибатели запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца, а также локтевой разгибатель запястья.
Примечание: это упражнение укрепляет суставы запястья, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти.