Вам понадобится: - рис – 50 г
- консервированный тунец – 1 банка
- кислый огурец – 1 шт.
- луковица – 1 шт.
- куриные яйца – 2 шт.
- Натуральный йогурт – 100 г
- зелень петрушки и укропа – 100 г
- соль, перец черный молотый – по вкусу
Приготовление:
- Отварить рис в подсоленной воде
- Тунец выложить из банки в тарелку и размять тщательно с помощью вилки
- Куриные яйца надобно сварить вкрутую
- Затем мелко измельчить почищенные яйца, лук и огурец
- Все приготовленные ингредиенты салата необходимо соединить, посолить, поперчить – по вкусу и заправить натуральным йогуртом. Тщательно перемешать и можно украсить мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 82,63 ккал.
Белки: 8,24 гр.
Жиры: 2.05 гр.
Углеводы: 7.6 гр.