Главная Тренировки Упражнения Руки Бицепс Сгибание рук с гантелями хватом молоток
Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Вторник, 19 Августа 2014 11:59

Сгибание рук с гантелями хватом молоток

Автор
Исходное положение - стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:
  - сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам;
  - по окончании движения сделать выдох.
 
Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.
Последнее изменение Вторник, 19 Августа 2014 12:59
Яндекс.Метрика