Главная Тренировки Упражнения Руки Трицепс Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 66
Четверг, 21 Августа 2014 10:03

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Автор
Исходное положение - стоя лицом к тренажеру. Гриф-рукоятку держать хватом снизу, локти прижать к бокам:
  - сделать вдох и разогнуть руки, не отводя локти от туловища;
  - по окончании движения сделать выдох.
Положение рук хватом снизу не позволяет полноценно работать с тяжелым весом, поэтому в этом упражнении, предназначенном для разработки трицепсов с концентрацией усилия на медиальной головке, используют незначительный вес.
Во время разгибания рук работают локтевые мышцы и разгибатели запястья. Разгибатели кистей и пальцев стабилизируют кисти при выполнении изометрического напряжения во время упражнения.
Эти мышцы (локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца, длинный и короткий лучевые разгибатели запястья) удерживают запястье в прямом положении благодаря изометрическому напряжению во время выполнения упражнения.
Яндекс.Метрика