Секрет успеха - очумелый пампинг!
Дельты Ронни Колемана имеют репутацию самых больших и самых сбалансированных. Иначе говоря, лучших. Есть ли секрет?
Есть! - согласно кивает головой Ронни.
КОМПЛЕКС
- Жим штанги 4х10-15
- Подъемы через стороны 2х8-25
- Попеременный подъем гантелей перед собой 3х10-15
- Обратные разведения в тренажере 4х15
- Разведения в наклоне 4х10-15
- Тяга штанги к подбородку 4х10-15
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ
- Жим гантелей 4х10-15
- Подъемы через стороны в тренажере 4х10-15
- Обратные разведения в тренажере 4х15
- Тяга штанги в наклоне 4х10-15